COMO CUIDAR DE ORQUÍDEAS E MANTÊ-LOS SEMPRE BONITAS

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As orquídeas são bem conhecidas por sua beleza impressionante e formas únicas de pétalas – algo que atrai os amantesde orquídeas , mas pode assustar os produtores de primeira viagem. Apesar de sua aparência exótica sugerir, cuidar de orquídeas não é muito diferente de cuidar de plantas comuns. De fato, muitas pessoas diriam que as orquídeas são uma “planta doméstica comum”, já que o desejo por elas disparou ao longo dos anos graças à sua capacidade de florescer ano após ano. Embora o cuidado com as orquídeas possa ser um pouco diferente do que você está acostumado, não é mais difícil! Agora você vai aprender como cuidar de orquídeas:

Localização

Bem, “luz” pode ser uma declaração mais precisa. É importante que suas orquídeas estejam recebendo muita luz diariamente. As janelas viradas para o leste são ideais porque recebem muita luz matinal que não é muito dura. Se você só tem janelas viradas para o sul ou oeste, não entre em pânico ainda! Usando uma folha pura ou fina trabalha para proteger as orquídeas dos raios fortes do sol. Se você não tiver um disponível para uso, simplesmente coloque as orquídeas mais longe da janela. Suas orquídeas ainda devem florescer bem!

Solo 

Ao contrário da maioria das plantas, as orquídeas não devem ser envasadas no solo. Na natureza, as orquídeas crescem na casca das árvores, então você vai querer replicar o ambiente o máximo possível. Em vez de solo, use uma mistura de vasos feita especialmente para orquídeas. Mistura de vasos é geralmente composta de casca de árvore, musgo, areia e carvão.

Mantenha uma temperatura moderada

Assim como os humanos, as orquídeas não gostam que seja muito quente ou muito frio. Durante o dia, tente manter o quarto em volta das suas orquídeas a uma temperatura confortável de 70 graus. À noite, você pode baixar a temperatura para um nível mais frio de 60 graus. Também é importante que você não mantenha suas orquídeas no caminho de um respiradouro ou corrente de ar.

Flores podadas

Árvores e arbustos não são as únicas plantas que precisam de uma boa poda de tempos em tempos. Se suas flores começarem a desaparecer, você pode fazer uma das duas coisas:

  • Corte a planta até as folhas e replante em uma nova panela. Após cerca de um ano, deve começar a florescer ainda maiores.
  • Corte o caule logo abaixo da última flor desbotada. Em 8 – 12 semanas, o caule deve começar a produzir novas flores.

Regas regulares

Embora possa parecer óbvio que as flores precisem de água para sobreviver, os insetos que orquidófilos raramente percebem estão fazendo. De um modo geral, um banho de água quente uma vez por semana é suficiente para a maioria das orquídeas. Mas durante o inverno e o verão, você pode ter que diminuir e aumentar as regas regularmente, respeitosamente.

Não esqueça a comida

A água não é a única coisa que uma orquídea precisa para sobreviver, ela também precisa de um pouco de comida. Aproximadamente três das quatro semanas do mês você deve polvilhar uma colher de chá de fertilizante líquido interno em sua planta.

Repot Quando Necessário

Aproximadamente a cada dois anos você deve repotting sua orquídea. Mas é importante lembrar que, além de um novo pote, você também precisa de toda a nova mistura de envasamento.

Sinais de aviso

O melhor das orquídeas é que elas te dirão se estão prestes a morrer. Fique atento a estes sinais:

  • Folhas verde-escuras: sua orquídea não está recebendo luz suficiente.
  • Folhas de cor vermelha: sua orquídea está recebendo muita luz.
  • Botões caindo: a temperatura da sua casa está flutuando demais.
  • Folhas frágeis / enrugadas: você está regando sua orquídea.

Agora, quem está pronto para começar a cultivar suas próprias orquídeas ?!

 

 

Exercícios para eliminar a celulite

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Exercícios para eliminar a celulite

 

Exercícios para Eliminar a Celulite – Quais são os que REALMENTE funcionam?
Vamos explicar detalhadamente os melhores exercícios para eliminar a celulite , para que você possa removê-la de forma eficaz, e acima de tudo para que não volte a aparecer.
Os exercícios dividem-se em aeróbios e anaeróbios. Nós, por um lado, precisamos fazer com constância exercícios aeróbicos ( também chamados de cardio para queimar gordura, eliminar toxinas e favorecer a circulação sanguínea. Por outro lado, devemos realizar exercícios específicos nas áreas do corpo onde queremos reduzir eliminar a celulite.
É dizer, o nosso plano para eliminar a celulite através do exercício consistirá em:
Exercícios aeróbicos que faremos ao menos 4 vezes por semana.

1-EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA ELIMINAR CELULITE
Os seguintes exercícios deve fazer, sempre que não tenha desconforto, e, se você não tiver feito muito exercício, até agora, é muito importante que o faça progredir, isto é, pouco a pouco, aumentando, assim, a cada dia, os tempos e o esforço.
O que significa fazer um exercício progredindo? Significa que, no início sempre estamos muito motivados e com vontade de fazer os exercícios para a celulite imediatamente, e, às vezes, passamos de intensidade. Se há meses que não corre, não comece a correr uma hora.
Progride de acordo com suas capacidades, mas não deixe de progredir. Começa, pouco a pouco, melhorando e aumentando a intensidade a cada dia. Esta é a verdadeira fórmula de como eliminar a celulite de uma forma duradoura.

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Os exercícios para remover celulite que você pode fazer de tipo aeróbico são:
Elíptica
Andar
Trotar
Carreira
Bicicleta
Natação
Girando
Patinar
Escolha aquele, aqueles que mais se motivem e realiza este tipo de exercícios, mesmo que seja de maneira suave, pelo menos 4 dias por semana, e consegue chegar ao ponto onde você possa realizá-los durante pelo menos meia hora. Não esqueça de usar o creme da Lift caps funciona para obter melhores resultados.

2-EXERCÍCIOS LOCALIZADOS PARA ACABAR COM A CELULITE.
Estes exercícios complementam os aeróbicos de exercícios aeróbicos, de forma que o ideal é realizar uma sessão de meia hora a três quartos de hora de cardio, e de 15 a 30 minutos desses exercícios pelo menos 4 vezes por semana.
Dividiremos os exercícios de acordo com a área afetada pela celulite. Mas o ideal é exercitar todas as áreas, concentre-se mais naquelas onde tem mais pele a casca de laranja.
O número de séries e repetições é fornecido a título indicativo, já que haverá mulheres que lhes custe mais alguns exercícios que outros. A chave está sempre em notar que você se esforça e sofre um pouco ao fazer os exercícios, e, a partir daí, a cada duas semanas aumentar gradativamente o número de repetições de cada exercício para a celulite.

EXERCÍCIOS PARA ELIMINAR A CELULITE NAS PERNAS
Agachamento: esse exercício também é ótimo para os glúteos. Você deve separar as pernas até a largura dos ombros e, com as costas muito retas, descer até formar 90 na articulação do joelho. Faça 4 séries de 10 repetições.
Elevações laterais da perna: Deitada de lado no colchonete, com o corpo bem alinhado, eleva a perna para abaixá-la depois. Deve ser feita devagar e podem-se fazer diferentes combinações fazendo círculos para um lado e para outro. Realiza este exercício de 15 repetições durante 4 séries com cada perna.
“Steps” subida e descida de degrau: Este exercício, o que você pode fazer-se sem peso, consiste em colocar de pé diante de uma gaveta elemento de uma altura de 30 a 50 cm, Deve subir e descer com um movimento controlado e mudando de perna.

EXERCÍCIOS PARA A CELULITE NO BUMBUM
Ponte elevação de quadril: Este exercício é sem dúvida dos melhores par da celulite. Consiste em deitar-se com a boca para cima em um colchonete tapete com as pernas dobradas e a planta dos pés apoiados no chão. Os antebraços, os apoiamos também e nos ajudarão a fixar a posição para subir devagar até que consigamos um alinhamento do joelho-quadril-tronco superior.
Agachamento Sumô: Estas barras são muito parecidas com as tradicionais, mas trabalhamos mais a área do glúteo, piramidal, e quadril. Para isso, separamos mais os pés do que nas flexões normais, e descemos devagar. Repetir 4 séries de 10 repetições.
“Lunges” pedaladas: Este exercício é potente, não só para os glúteos, mas também para o quadríceps, e para a elasticidade dos quadris. Consiste em dar passos para a frente, flexionar até que o joelho forme 90 graus, e volte à posição inicial. Este exercício para eliminar a celulite deve ser feito bem devagar e de forma controlada. Se queremos fazer ainda mais difícil, você pode pegar algo de peso com as mãos e levar os braços colados ao corpo.

EXERCÍCIOS PARA REMOVER CELULITE NA BARRIGA
O escalador: Este exercício não é apenas para o abdômen, mas que vai trabalhar de uma forma muito potente também as pernas, glúteos e braços. É um exercício que nem todo mundo pode fazer, assim que começa, pouco a pouco. Trata-Se de colocar-se de bruços, apoiando apenas as mãos e os pés, com um pé mais adiantado do que o outro (como na posição de saída em uma corrida).
Elevações de pernas: Deitada de barriga para baixo, com as pernas retas e retas, e os braços ao longo do corpo, elevamos as pernas até os 45 graus. Além do abdômen, vamos trabalhar os quadríceps. Importante não decolar nem curva a região lombar do chão para não ferir costas. Realizar 4 séries de 5 a 10 repetições de acordo com o estado físico em que se encontre.
Abdominal com pernas elevadas: Com constância este exercício nos permite remover celulite da barriga de uma forma muito eficaz. Basta deitar-se de barriga para cima, e para apoiar as pernas em uma cadeira, formando um ângulo de 90 graus. Levaremos a cabeça para os joelhos jogando o ar devagar. Realizar 4 séries de 10 repetições.

6 Propriedades e benefícios dos kiwis para a saúde

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6 Propriedades e benefícios dos kiwis para a saúde

O kiwi ( Actinidia deliciosa ) é uma fruta muito popular no mercado, recebe esse nome em homenagem à ave nacional da Nova Zelândia ( kiwi ).
O kiwi é originário da China, que originalmente tinha o nome de groselha china.
O kiwi é uma fruta com alto valor nutricional e é uma boa fonte de fibra , com antioxidantes e várias vitaminas e minerais.
Os estudos realizados sobre esta fruta nos dizem que o consumo dessa fruta traz-nos uma grande variedade de benefícios para a saúde, entre os quais estão: a diminuição do risco de doenças do coração, reduzir a constipação e melhora da digestão das proteínas
A carne do kiwi é verde com pequenas sementes pretas, Esta coberta com uma pele não comestível, que tem uma cor marrom escuro.
A produção comercial do kiwi começou na Nova Zelândia, no ano de 1930, e neste momento é uma fruta que é cultivada em todo o mundo.
Existem vários tipos de kiwi. Neste artigo falaremos da variedade de kiwi mais comum, o kiwi verde. Há mais espécies de frutas como o kiwi dourado, kiwi hardy e a vinha de prata.
O kiwi é uma fruta nativa do norte da China, a qual foi cultivado primeiramente na Nova Zelândia no final do século 20 para mais tarde a ser conhecida com o nome de groselha espinhosa china.

Outros compostos da planta
Propriedades e benefícios do kiwi: 5.1 prisão de ventre reduzido: 5.2 Melhora da digestão das proteínas : 5.3 Saúde do coração
Efeitos negativos: 6.1 Alergia, 6.2 Irritação da boca, 6.3 Diarreia

FATORES NUTRICIONAIS
Como a maioria das frutas, os kiwis são compostos principalmente de água e carboidratos
Calorias: 61
Água: 83%

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CARBOIDRATOS
Os hidratos de carbono são o nutriente mais comum que têm os kiwis, o qual constitui um 15% do conteúdo do kiwi
Estes hidratos de carbono são principalmente açúcares simples, como a frutose e a glicose.
O kiwi tem um índice glicémico baixo, este índice mede a rapidez com que o açúcar do sangue se eleva após as refeições.
Isso significa que consumir kiwi de forma moderada deve ser seguro para aquelas pessoas que sofrem de diabetes.

FIBRA
Cerca de 2-3% da carne do kiwi é fibra.
Neste conteúdo de fibra temos do tipo insolúvel, como a lignina e hemiceluloses, e solúveis, como a pectina.
A fibra não é digerido no intestino, mas alguns tipos de fibra solúvel são fermentados no cólon, onde ajudam o crescimento de bactérias boas.
Estas bactérias produzem ácidos graxos de cadeia curta, como o butirato Os ácidos graxos de cadeia curta ajudam a melhorar a saúde do cólon, reduzindo o risco de câncer de cólon e na proteção contra as infecções.

VITAMINAS E MINERAIS
Os kiwis, semelhantemente como funciona a colastrina são uma boa fonte de vitaminas e minerais, especialmente a vitamina C.
As seguintes vitaminas e minerais são abundantes:
Vitamina C: Um kiwi de cerca de 69 gramas nos fornece 77% da quantidade diária recomendada de vitamina C. De fato, o kiwi é uma fruta a mais alta em vitamina C do que muitos cítricas, como laranjas e limões
Vitamina K1 : Esta vitamina ajuda na saúde dos nossos ossos e rins saudáveis, e é essencial para a coagulação do sangue.
Potássio: É importante um bom consumo deste mineral para promover a saúde de nosso coração
Vitamina E: As sementes de kiwi têm uma quantidade importante desta vitamina. No entanto, já que as sementes são geralmente mal digeridas, sua disponibilidade pode ser limitada.
Cobre: Um oligoelemento essencial, o qual costuma ser consumida em baixas quantidades na dieta ocidental. A deficiência deste oligoelemento pode afetar a saúde do nosso coração.
Folato: Também conhecido como vitamina B9-ácido fólico, o qual tem muitas funções importantes para o nosso corpo Um consumo adequado de ácido fólico é importante durante a gravidez.

MAIS COMPOSTOS DA PLANTA
Os kiwis são uma boa fonte de vários antioxidantes, alguns dos quais têm grandes benefícios para a saúde.
Entre estes compostos vegetais, temos:

PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DOS KIWIS

PRISÃO DE VENTRE REDUZIDO
A constipação é uma condição adversa que se caracteriza pela irregularidade intestinal, fezes duras, e dificuldade para evacuar as fezes.
Distúrbios intestinais, como a constipação, estão vinculados com a má saúde do cólon e são um problema de saúde importante, especialmente em pessoas que têm uma idade avançada.
Vários estudos têm indicado que consumir kiwi pode nos ajudar com a prisão de ventre. Isto é devido aos seus efeitos laxantes naturais.
Um estudo realizado com 38 homens e mulheres, verificou-se que ao comer kiwis todos os dias durante 3 semanas estava vinculado com as fezes mais macias e mais frequentes.
Outro estudo realizado com 33 pessoas com constipação crônica mostrou que o consumo de 2 kiwis todos os dias durante duas semanas melhorou de forma significativa os sintomas deste problema digestivo.
Em um estudo realizado com pessoas com síndrome de intestino irritável, comprovou que comer dois kiwis cada dia durante 3 semanas aumentou a freqüência dos movimentos intestinais. No entanto, não se observaram efeitos sobre as pessoas que estavam saudáveis.
Esses efeitos vêm provocados tanto pelo conteúdo de fibra do kiwi, como por actinidina, um composto vegetal, o que quebra a proteína.

MELHORA A DIGESTÃO DAS PROTEÍNAS
O kiwi contém actinidina , um composto de piso único que quebra a proteína. De fato, é usado para amaciar a carne.
Estas propriedades também podem ter alguma relevância na saúde.
Estudos realizados demonstraram que a actinidina nos ajuda a melhorar a digestão das proteínas no intestino.
Por esta razão, comer kiwi ajuda-nos a melhorar os problemas de digestão das proteínas e em situações em que sentirmos sensações desagradáveis depois de ter comido alimentos ricos em proteínas.

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A SAÚDE DO CORAÇÃO
As doenças do coração são a causa mais comum de morte prematura em todo o mundo.
Alguns dos principais fatores de risco incluem a pressão arterial elevada ( hipertensão ), formação de coágulos de sangue e mal perfil graxo de sangue.
Vários estudos indicam que o kiwi através de lift gold funciona e pode nos ajudar a reduzir algum destes fatores de risco.
Comer 2-3 kiwis ajuda a :
Há que dizer que nem todos os estudos têm confirmado estes benefícios.
Em geral, os kiwis são uma excelente opção dietética para aquelas pessoas que querem melhorar a saúde do coração.
Se f repassaremos para o kiwi como um alimento saudável

ALERGIA
A alergia aos kiwis costuma ser menos grave do que, por exemplo, a alergia a nozes caracteriza-Se por produzir diarreia, dor de estômago, inchaço leve e coceira na boca.
No entanto, algumas pessoas também podem sentir reacções mais graves, como choque alérgico. Isso é mais comum em crianças do que em adultos.

CONCLUSÃO
Os kiwis são uma boa fonte de vitaminas e minerais, especialmente a vitamina C. Também contém uma variedade de bons antioxidantes e fibra.

5 Propriedades do óleo de coco

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5 Propriedades do óleo de coco

O óleo de coco é um alimento rico em propriedades que o torna um alimento a ter em conta no dia-a-dia.
Possui uma combinação de ácidos graxos que nos pode trazer vários benefícios para a saúde.
Entre esses benefícios estão a perda de gordura, um melhor funcionamento do cérebro e vários benefícios.

1 O ÓLEO DE COCO TEM UMA COMBINAÇÃO ÚNICA DE ÁCIDOS GRAXOS COM PROPRIEDADES MEDICINAIS
O óleo de coco tem tido muito má fama no passado, já que é rico em gordura saturada. De fato, o óleo de coco é uma das fontes mais ricas em gorduras saturadas, com quase 90% dos ácidos graxos, que contém de procedência saturada.
No entanto, os últimos estudos mostram que as gorduras saturadas são inofensivas para a saúde, fazendo incapie em que não entopem as artérias.
O óleo de coco não contém as típicas gorduras saturadas que você encontra em o queijo e a carne.
Os ácidos graxos que contém o óleo de coco são triglicerídeos de cadeia média
Geralmente, a maioria de ácidos graxos que podemos encontrar nos alimentos são ácidos graxos de cadeia longa, mas os que tem o óleo de coco são de cadeia média, que são metabolizados de forma diferente em nosso corpo.
Estes ácidos gordos vão de maneira direta ao trato digestivo, onde são utilizados como fonte de energia rápida se tornam corpos cetónicos, os quais podem ter efeitos terapêuticos sobre os distúrbios cerebrais, como a epilepsia, a doença de Alzheimer.

2 AS POPULAÇÕES QUE TOMAM ÓLEO DE COCO SÃO AS MAIS SAUDÁVEIS DO PLANETA
O coco é um alimento que deve ser consumido por pessoas com especial interesse no cuidado de sua saúde.
Em algumas partes do mundo, o coco é um alimento básico na alimentação de muitos povos, como por exemplo, os habitantes de Tokelau, no Pacífico Sul.
Estas pessoas obtêm mais de 60% das calorias diárias dos cocos e são os maiores consumidores de gordura saturada do mundo.

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Essas pessoas têm uma saúde excelente, e não tem problemas de coração.
Outro exemplo de uma população que alimentos com grandes quantidades de coco e que tem uma excelente saúde são os Kitavans.

3 O ÓLEO DE COCO AJUDA A QUEIMAR MAIS GORDURA
Um dos maiores problemas de saúde que nós vivemos hoje, a nível mundial, é a obesidade.
Enquanto algumas pessoas pensam que a obesidade é apenas uma questão de calorias, outras, entre as quais me incluo, pensamos que a fonte dessas calorias também tem grande influência nisso.
Em um fato que os diferentes alimentos afetam o nosso corpo e os hormônios de diferentes maneiras. Neste sentido, uma caloria é uma caloria.
Os triglicerídeos de cadeia média, como colastrina funciona, que tem o óleo de coco ajuda-nos a aumentar mais gasto de energia em comparação com a mesma quantidade de calorias que as gorduras de cadeia mais longa.

4 AJUDA A MATAR AS BACTÉRIAS, VÍRUS E FUNGOS
Mais de 50% dos ácidos graxos que tem o óleo de coco são ácido dodecanoico.
Quando o óleo de coco é digierne enzimaticamente formou-se um francês elaborado chamado monolaurina.
Tanto o ácido dodecanoico como a monolaurina ajudam a matar patógenos negativos, como bactérias, vírus e fungos.
Foi possível demonstrar, em vários estudos, que essas substâncias conseguem matar bactérias como a Staphylococcus aureus ( uma doença muito perigosa ) e a levedura Candida Albicans, que é uma fonte comum de infecções fúngicas em seres humanos.

5 O ÓLEO DE COCO DIMINUI A FOME, FAZENDO COM QUE COMAMOS MENOS.
Outro aspecto positivo de comer óleo de coco é que nos ajuda a reduzir a fome.
Isto é devido à forma em que os ácidos graxos são metabolizados no nosso corpo, já que os corpos cetónicos têm um efeito redutor do apetite.
Em um estudo realizado, no qual participaram 6 homens saudáveis, todos eles alimentou com quantidades variáveis de triglicerídeos de cadeia média e longa.
Aqueles homens que comeram principalmente triglicéricos de cadeia média reduziram as calorias em 256 por dia.
Um outro estudo, realizado com 14 homens saudáveis utilizando Slim Power funciona descobriu que aqueles que comiam uma maior quantidade de triglicerídeos de cadeia média, à hora do pequeno-almoço, reduziram-se de forma importante as calorias na próxima refeição.
Estes estudos eram pequenos e só foram realizados em um curto período de tempo. Se estes benefícios podem confirmar em períodos de tempo mais longos da perda de peso que você pode ganhar pode ser importante.

Anorgasmia e bolsa escrotal

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Anorgasmia

Anorgasmia refere-se à incapacidade de uma mulher atingir o orgasmo. Algumas mulheres nunca foram capazes de atingir o orgasmo (anorgasmia primária) e outras não conseguem atingir o orgasmo, mesmo depois de já terem conseguido no passado (anorgasmia secundária). Algumas mulheres nunca foram capazes de atingir o orgasmo (anorgasmia primária) e outros não podem atingir o orgasmo depois de ser capaz de no passado (anorgasmia secundária). A anorgasmia também pode ser situacional. Por exemplo, algumas mulheres atingem o orgasmo apenas através de sexo oral ou masturbação.

Anorgasmia pode ser causada por uma série de questões:

. trauma sexual passado
. dificuldades de relacionamento
. depressão ou ansiedade
. uso de álcool ou drogas
. doenças atuais, como a diabetes ou a esclerose múltipla
. crenças culturais sobre sexo
. culpa sobre o prazer desfrutado no sexo
. inexperiência sexual, conhecimento inadequado do sexo

Em alguns casos, a estimulação genital é tudo o que é necessário para tratar da anorgasmia. Em outros, o tratamento pode envolver uma mudança de medicação ou tratamento de condições subjacentes.

Terapia sexual também pode ajudar. Através da terapia, as mulheres podem trabalhar através de seus sentimentos sobre sexo e aprender maneiras de se comunicarem com seu parceiro.

Aumento da Bolsa Escrotal

A bolsa escrotal faz parte do órgão reprodutor masculino, está situado abaixo do pênis. A “bolsa” escrotal (escroto) é composta de mais de dez camadas de músculos muito delicados, que se contraem e relaxam o tempo todo, dependendo da temperatura do corpo e das suas emoções. Os testículos localizados dentro do escroto, também se movem, independentes da bolsa, subindo e descendo. A maioria dos movimentos é para regular a temperatura dos testículos que deve ser menor que a do corpo entre (34º C).

Alguns homens não se sentem satisfeitos com a aparência de sua bolsa escrotal e buscam soluções que venham auxiliá-los. Para esse desconforto a Clínica Plenus oferece algumas alternativas.  A Bolsa Escrotal ou Saco Escrotal pode passar por procedimentos de aumento ou correção. Para um pequeno aumento pode ser feito o preenchimento desta região com o Metacril (PMMA) ou Ácido Hialurônico, tanto para correção de tamanho, quanto para oferecer uma melhor proporção em relação ao tamanho peniano. Este procedimento é feito com anestesia local, com uma pequena incisão é aplicada à quantidade indicada do produto escolhido.

Outra correção é a colocação de próteses nesta região. Neste caso trata-se de uma pequena cirurgia, com anestesia local, onde é implantada a prótese, que pode ser de gel de silicone, prótese de silicone macia, silicone maciço ou sólida.

O tempo de recuperação é de um ou dois dias.

Como fazer uma tese?

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Como fazer uma tese?

Ao final de um curso de graduação ou pós-graduação, certamente teremos que apresentar uma tese, um trabalho que resuma o que foi aprendido e ultrapasse o nosso conhecimento, levantando questões que estavam em dúvida durante o curso e procurando uma solução viável para os problemas. que se refletem no trabalho.

Embora não pareça tão difícil para o que acabamos de comentar, e dada a formação contínua que os estudantes universitários têm, muitos ainda acham difícil começar, desenvolver e finalizar uma tese.Em parte, isso se deve à falta de hábito, porque durante o ensino médio eles nunca foram solicitados a montar um trabalho tão elaborado, ou é complexo porque a educação atual nos limita a aprender o que nos é dado, eliminando a necessidade para investigar muito mais por conta própria.

Mas, bem, vamos desfazer um pouco esse emaranhado e mostraremos que fazer uma tese não é difícil se certas etapas forem seguidas e todos os componentes que a compõem forem respeitados.

Título da tese

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O título deve basicamente resumir o tema principal da tese, com clareza nas idéias. Não muito extenso, deve deixar ver parte do conteúdo da tese.

Índice
Aqui não há muito o que explicar, apenas que eles serão listados por indexação no início do trabalho para que o leitor possa escolher qual parte consultar.

Resumo e introdução
Tanto o resumo quanto a introdução da tese são aqueles que dão ao leitor uma visão clara do que o trabalho os convida a ler. Deve ser simples e não tão extenso, pois deve representar o que, dentro da tese, será desenvolvido, sem dar respostas, deixando a intriga que obriga o leitor a continuar lendo.

Declaração de Problemas – Hipótese
Aqui está a parte fundamental da tese. Os problemas que levantamos e que serão o guia para o desenvolvimento. Nesse sentido, se não colocarmos um problema, não teremos uma conclusão a ser alcançada e ainda menos, a maneira de verificar se o problema tem uma resposta afirmativa ou negativa, ou se não há resposta.

Estrutura teórica e contextual

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Nessas estruturas, não há muito a se aprofundar, mas precisamos saber onde estamos, o tempo, a economia, a sociedade, a política e onde falamos, ou seja, qual é nossa formação teórica e nosso conhecimento sobre o assunto. .

Estratégia metodológica
Dentro da estratégia metodológica, temos a base para estudar o problema com técnicas e instrumentos de acordo com ele. Aqui vamos escolher o tipo de pesquisa que faremos. Não tem muita dificuldade quando você conhece as diferentes formas de investigação.

Análise de resultados
Dependendo da estratégia metodológica, a análise dos resultados será diferente.

Conclusões

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Parte fundamental para elaborar um Tcc. Lectus caps funciona? Entre as conclusões estarão basicamente as respostas ao problema, determinando se ele tem ou não uma solução e se tudo o que foi investigado serviu. Também servirá como um resumo do trabalho para aqueles que ainda têm dúvidas sobre o que foi feito.

Proposta de proposta de ação
Quando há uma opção, propostas serão feitas para realizar dependendo do problema proposto.

Bibliografia e Anexos
Aqui não há muita explicação, mas temos que ter o cuidado de guardar todo o material usado para futuras investigações e refutações que possamos receber. Por seu turno, os anexos são as estatísticas e gráficos que não foram colocados no trabalho, de modo a não sobrecarregar o leitor com dados e que podem ser consultados separadamente.

 

Conclusão: 

Um trabalho final acadêmico pode ser mais fácil que se imagina, além de todas as dicas disponibilizadas neste artigo, você também pode encontrar diversas outras ferramentas para te auxiliar nesse momento. Veja mais: lectus caps comprar.

 

4 Dicas Para Evitar Erros Na Flexão

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4 Dicas Para Evitar Erros Na Flexão

As flexões são um exercício básico que na maioria dos casos, simplesmente começamos a fazer por imitação, sem aprender o modo correto de execução, sem pensar nos conselhos que ouvimos ao longo dos anos. Por esta mesma razão, verifica-se que há muita gente que foi adquirindo maus hábitos ao longo dos anos. A técnica é tão importante quando se faz flexões como quando se está fazendo um levantamento de pesos. Se deseja maximizar os esforços e otimizar o exercício deve-se manter uma técnica perfeita. Este artigo propõe algumas dicas para melhorar os erros mais comuns, fazer umas flexões perfeitas e até mesmo poder realizar mais repetições.
Erro nº1: Basta fazer concentração no levantamento.
Durante as flexões é tão importante para o movimento de elevação do corpo como movimento de descida. Você não deve permitir que a gravidade possa contigo e deixar-se cair sem controlar o movimento. A concentração dos músculos deve manter a parte excêntrica do exercício, isto é, a descida do corpo.
A solução: quando você está no momento mais elevado da dobra, põe as tuas mãos como se pretendieras fazer um buraco no chão com todos os dedos, ou seja apertando muito forte toda a palma da mão. Este pequeno gesto vai ativar os dorsais, que são os músculos que intervêm no movimento de abaixar o peito para o chão.
Erro # 2: Ter as mãos muito separadas.

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Uma colocação errada de suas mãos, como mantê-las muito abertas influencia a intensidade do trabalho que se realiza. Isto se deve a que se diminui a distância do corpo em relação ao solo, uma vez que se coloca uma maior ênfase no peito ao aumentar a tensão dos ombros.
A solução: você deve colocar as mãos, formando uma espécie de triângulo não muito aberto em relação com a cabeça, mas não logo abaixo dos ombros. Não se deve abrir os cotovelos para os lados, mas para trás, evitando lesões e trabalhando tanto o peito e, como parte dos tríceps. Esta posição faz com que os cachos ficam mais difíceis, mas a mudança faz com que a longo prazo se obtenha muito mais força nos músculos envolvidos e não sofram tanto os ombros.
Erro nº3: Não soltar e relaxar os músculos.
A tensão muscular ocorre quando um indivíduo gera de forma parecida como a viagra como funciona, grandes quantidades de tensão com carga volume. A tensão muscular leva a ótimos resultados em relação ao aumento de massa muscular e ganho de força, não obstante também pode dar lugar a desequilíbrios e dor se não se soltam e relaxam os músculos depois do exercício. Ao concentrar-se tanto na descida como na elevação de flexão, estão mantendo o peitoral e os braços em tensão por mais tempo por isso que você pode sofrer de algumas doenças e parecer que os ombros estão muito inchados.
A solução: Para evitar fazer esse erro recomenda-se, por exemplo, fazer alguns alongamentos exercícios com uma FitBall para esticar abdômen, peito, ombros e costas. Deve-Se colocar a cabeça e a parte superior das costas sobre a bola e os braços perpendiculares ao corpo. Deixar que os quadris se um véu de noiva para o chão e manter a posição durante 10 respirações.
Erro # 4: Alterar o alinhamento do corpo.

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Algumas pessoas movem o pescoço exageradamente para posições incorretas durante as flexões. Isso acontece quando o peito e os braços estão cansados, e o pescoço se aproxima do chão. Isso faz com que se altere o alinhamento da coluna, aumentando o risco de lesões. A flexão é completa, não por tocar com o nariz no chão, mas com o peito.
A solução: O corpo deve formar uma linha reta da cabeça até os tornozelos. Deve-Se manter o corpo em alinhamento correto durante todo o tempo.

Erro # 5: Fadiga

Se o musculo estiver exaurido, cuidado para não passar dos limites e obter uma lesão. Tenha sempre certeza de ter disposição o suficiente para executar o exercício. Coma alimentos que te de um up extra, tais como frutas: banana, maça, alimento como açai.

Dicas para fazer o seu Homem Subir pelas Paredes

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Não é muito difícil deixar um homem excitado não é mesmo? Os homens são seres muito fáceis de enlouquecer… e com as maneiras corretas de fazê-lo você com certeza de destacará!

Controlar a cabeça dos homens não é assim tão difícil… mas temos que estudar um pouquinho sobre o assunto e saber fazer… para não cometer nenhuma gafe.

6 Dicas para melhorar a relação no sexo

como aumentar o tamanho do penis natural

1) Falar do seu tesão: Os homens ficam muito excitados com o nosso tesão! Eles se sentem o máximo de estar proporcionando tal prazer. Por isso é importante que você deixe-o a par do seu tesão.

Em todos os momentos isso é válido! Até em uma ida ao supermercado.

(OBS: Tome cuidado quando o seu tesão envolver outra pessoa… pois contar isso ao seu homem pode assustá-lo. Mas você pode fantasiar e contar a ele somente algumas partes do que imaginou. Como por exemplo os locais do supermercado que te deixam louca e como e onde você queria fazer sexo com ele. Ele vai ficar doido!!)

Já disse para vocês… os homens não são bons adivinhos. Por isso na hora do sexo propriamente dito… diga a ele as perversidades e obscenidades que pensar. Diga como gosta que faça e ordene que ele faça como você gosta.

Os homens gostam de ser dominados na cama.

2) Seja “Sem-Vergonha” Os homens definitivamente não gostam de mulheres tímidas ou envergonhadas. Isso é fato! Ele pode transparecer que acha bonitinho na primeira ou segunda vez mas depois vai enjoar e arrumar outra. Por isso na hora do sexo seja uma verdadeira puta! Os homens gostam disso sim! Acredite! Faça e fale obscenidades. Faça sexo com ele com vontade e com tesão. Caso contrário nem o faça.

3) Imaginar ser sua amante…. Os homens tem esse tesão meninas. Por isso devemos usá-lo a nosso favor. Imagine e diga ele como seria se vocês fossem amantes… Vale até uma fantasia… Quem sabe você não aparece no horário de almoço dele? Aja como tal: Mude o seu nome, o jeito de vestir, a maquiagem, pareça outra pessoa. Ele vai ficar louquinho… e vai sempre pedir para amante visitá-lo mais vezes.

4) Momentos apaixonados… Qualquer um de vez em quando adora quebrar as regras não é? Então… em meio aos problemas habituais fantasie com ele momentos de amor. Momentos apaixonados que geralmente com o tempo de relação tornam-se raros. Diga a ele: “Como você é apaixonada e o quanto fica molhadinha quando ele toca em seu corpo”… “O quanto ele é o homem da sua vida.” “O quanto sente prazer com seu membro… essas coisas mais melosas porém sempre levando para o lado sexual é claro.

5) Aquecendo a cama: Palavras e sacanagens antes do sexo funcionam muito bem com os homens. Sussurre o que você vai fazer com ele quando transarem. Como vai mexer gostoso ou chupá-lo daquele jeitinho que ele tanto gosta.

Se o seu homem esta se sentindo inseguro por causa do tamanho do pênis, ele pode querer saber como aumentar o tamanho do pênis para satisfazer a mulher e aumentar a confiança dele.

6) O jeito certo… Muitíssimo importante!!! O jeito de falar e o jeito de gemer. O importante as vezes não é nem tanto o que você diz… mas como você diz. Você deve se lembrar que esta falando sacanagens e não está fazendo uma oração. Precisa sussurrar e as vezes gritar mas sempre colocando um tom sexy na voz…

Canções para crianças aprender inglês

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Canções para crianças aprender inglês

Você sabe que aqui nós gostamos de aprender inglês rindo, cantando e estando alegres… E não estar o dia na frente de um livro de gramática, caramba! Hoje vamos dar-vos algumas canções em inglês, muito divertidas que vos deveriam ter posto alguma vez vossos pais e professores.
São músicas clássicas para crianças, mas precisamente por isso são bastante simples e fáceis e lhe virão também muito bom para os adultos com um nível básico que querem melhorar o listening. Algumas estão legendados. Você se anima a cantar com a gente?

1. Este homem velho
Uma canção que nunca se acaba e algum irá soar de um anúncio, mas é muito famosa. Em cada estrofe, muda a figura do “he played one” por um número mais alto. Convém estar muito atento para ver o que muda entre verso e estrofe.

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2. Cinco Macaquinhos
Hilária e a mais infantil de todas; se você vai para ensinar inglês aos vossos filhos, esta canção irá gostar. É feita para cantá-la uma voz grossa quando responde o doutor. Primeiro, há cinco macacos pulando na cama e depois vai-se reduzindo o número. É algo parecido com o nosso “um elefante… balançava… sobre a teia de uma aranha…”, mas ao contrário.

3. London Bridge is falling down
Eu acho que muita gente já ouviu e só ler o título lhe vem a melodia na cabeça. É muito apropriada para os campos e para cantá-la com dança e gestos. Coloca-Se a professora professor na frente e crianças em grupo imitam os gestos do London Bridge avançar e, em seguida, uma reverência com o “my fair lady”.

4. Michael Finnegan
É um pouco trava-línguas e maldita cativante. Todas as estrofes da canção terminam com “begin again” e pode chegar a ser desesperante, porque nunca acaba. Até que no final ele diz “don’t begin again” e “stop”. De todos os modos, tem uma letra difícil de aprender e é melhor ter a letra na frente.

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5. Oh! Susanna
Bom, esta não é infantil, mas todos nós a temos ouvido. Uma canção muito country de Stephen Foster, que costuma tocar gaita e guitarra. Pensada para os amantes dos filmes do oeste e o inglês americano. Cativante e divertida.

Quais outras músicas para crianças em inglês, conhece? Você se anima e nos conta os seus favoritos nos comentários? Quer saber onde pode encontrar essa músicas completas? Veja agora em: Revital como comprar.

 

Dicas para fazer seu cabelo crescer rapidamente

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Dicas para fazer seu cabelo crescer rapidamente

Existe uma infinidade de produtos que ajudam e conseguem fazer crescer o cabelo. Se, de um modo ou de outro o seu cabelo cai, consulte os seguintes produtos e dicas que ajudarão a melhorar a sua imagem e fazer com que você se sinta melhor consigo!

As lacas tendem a secar, danificar e quebrar o cabelo. Do mesmo modo, as tinturas e outras manipulações químicas atacam a camada de queratina do cabelo, fazendo com que termine o emagrecimento mais e mais até que ele desaparece. A pedra calcária que se utiliza para a ducha é igualmente prejudicial para o cabelo, especialmente no caso de ter cabelos frágeis, assim que é melhor lavar com água fresca. Pode ser um excelente hábito mimar e usar máscaras feitas de proteína de colágeno natural associado com óleos vegetais para nutrir e hidratar o cabelo. Mas não use máscaras que contenham produtos feitos de silicone de outras substâncias nocivas para o cabelo, já que isso prejudica a raiz.

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Estimular o couro cabeludo faz crescer o cabelo
O crescimento do cabelo está relacionada com o sistema emocional. De fato, se você tem um sono regular e um estilo de vida equilibrado, o cabelo reflete o bem-estar. Enquanto que os maus hábitos fazem com que se quebre o ciclo de vida do cabelo, fazendo com que se volte para fora e opaco. É por isso que um bom cuidado do couro cabeludo pode ser um bom tratamento e remedio para alopecia difusa e qualquer outro tipo de alopecia. O conselho é beber muita água e ter uma dieta equilibrada, rica em enxofre, proteínas, ferro, vitaminas A, B e C, assim como o zinco e o magnésio.

Os produtos específicos, como o Hairloss Blocker, também chamados aceleradores de crescimento asseguram fazer crescer o cabelo mais rápido, o que reforça a resistência do cabelo. Há uma dezena de marcas no mercado que conseguem fazer crescer o cabelo de uma forma mais rápida. Veja mais: Hairloss Blocker Comprar. Além deste tipo de produtos, pode ser útil ter em conta os suplementos alimentares para fazer o cabelo crescer. Vitaminas, ácidos, aminoácidos B e zinco podem ser as opções mais eficazes! Do mesmo modo, a levedura pode ser um valioso aliado, capaz de fornecer os nutrientes necessários para fortalecer o cabelo (magnésio e vitaminas do grupo B). Até mesmo o zinco é muito importante para o mecanismo que faz o cabelo crescer.

O tratamento com óleos essenciais que nutrem profundamente os cabelos, é também recomendável que, sempre que se tomem cuidado. Muitas mulheres temem que este tipo de tratamento pode acelerar ao mesmo tempo o crescimento do cabelo. Hélène Clauderer responde a esta pergunta dizendo que apenas os aminoácidos essenciais podem afetar o crescimento do cabelo.

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Se sofremos de alopecia androgenética masculina , massagear regularmente o couro cabeludo, incentiva-se a raiz e, portanto, ajudá-lo a crescer o cabelo. Com efeito, a massagem desperta” a circulação do sangue, empurrando o fluxo em direção às raízes, facilitando também a camada de colágeno dos tecidos que circundam a raiz, liberando assim mais espaço para a sua atividade.

Por último, há que ter cuidado com os shampoos que prometem um crescimento milagroso em um tempo recorde. De fato, para ativar o crescimento do cabelo, você deve agir de acordo com a raiz, que fica a 4 mm sob o couro cabeludo, especialmente se temos algum tipo de alopecia cicatricial , já que o shampoo não pode penetrar até essa profundidade.

Por outro lado, as substâncias necessárias para o bem-estar dos cabelos (óleos essenciais, vitaminas, minerais) devem ser infinitamente mais poderosos e concentrados do que os que se dissolve os ingredientes de um shampoo ou no finasterida efeitos.

Estas substâncias também precisam de uma massagem e uma velocidade do obturador mais lenta, para que penetra profundamente na derme e assim conseguir fazer crescer o cabelo. Portanto, concentre-se em ter uma alimentação saudável e um bom estilo de vida, já que contribuem para o bom estado de saúde do seu cabelo.